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大学生人际交往心理健康课_图文


大学生心理健康 —大学生人际交往

大学生心理健康十项标准

★有积极乐观的生活态
度 ★积极参与集体生活 ★精力充沛 ★思维敏捷 ★情绪平稳
★心胸宽广,懂得舍取

★行为上“知行”合一
★具有有效行为能力 ★人际关系良好 ★能够进行良好的自我管理,
可以合理安排控制自己的 生活、情绪

目录
?大学生人际交往的重要性
?大学生人际交往的心理障碍 ?如何克服交往中的心理障碍 ?优化人际交往的艺术

? 获得信息 ? 认识自我 ? 协同合作 ? 身心保健

一.人际交往的重要性
? “一个人事业上的成功,只有百分之十五是由 于他的专业技术,另外的百分之八十五要靠人 际关系、处世技巧。”
——戴尔·卡耐基

人际吸引规则

?

讨论互动环节(一):

什么样的人才能被人喜欢?

人际吸引与个人特征
? 才能
– 喜欢有能力、聪明的人:可获得更多东西,更 安全
– 才能与喜欢的关系:在一定程度内成正比关系 – 犯错误效应:小小的错误会使有才能的人的吸
引力更增加一层

人际吸引与个人特征
? 美丽
– 美丽比一封介绍信更具有推荐力----亚里士多 德
– 刻板印象:漂亮的就是好的 – 辐射效应:有吸引力的人被认为拥有与外貌毫
不相干的优秀品质,如健康、智力等
? 在人际交往中,把外貌作为判断他人的依 据,得出的结论是不准确的

人际吸引与个人特征
? 个性品质
---个性品质对人际吸引的影响很大,而且这种吸 引比较稳定和持久

个人品质受到喜欢的程度

二.大学生人际交往中的心理障碍

?讨论互动环节(二):

羞怯心理与恐惧心理

?



自卑心理与闭锁心理







嫉妒心理与敌意心理



敏感心理与猜忌心理

自我中心与自傲心理



? 表现: 紧张、胆怯、害怕。表情羞涩,脸色绯红、



神情不自然,行为拘谨、动作忸怩、被动交流、

说话声音颤抖、以至于手足无措,语无伦次,不



能充分表达自己的思想感情。严重者不敢见人,



拒绝与任何人交往,自我孤立,抑郁消沉。 (异性恐惧、聚餐恐惧、会议发言恐惧)



? 原因:



缺乏自信;患得患失; 理想自我过高追求完美印象;



自我意识敏感;



人际交往挫折。 ? 调节:



放下包袱,树立自信;

循序渐进,主动交往。



? 表现: 觉得自己低人一等,感到惭愧、畏缩甚至灰



心,缺乏独立主见。为人孤独,不愿与人交往。



? 原因: 深层的心理体验是自己看不起自己。



自我评价过低;



理想自我与现实自我冲突。



? 调节: 提高自我认识水平、客观评价自我;



修正理想自我;



接纳自己的缺点;



积极自我暗示;学会自我鼓励与肯定; 扩大自我的“开放区域”;

进行实践锻炼。

嫉 ? 表现:

对他人的长处、成就、荣誉、名望十分不满,



抱有不友好、憎恨情绪,冷嘲热讽,恶意诽谤。



对别人的不幸幸灾乐祸。严重者仇视他人,厌恶

他人,产生敌对情绪,甚至有报复和攻击行为。

理 ? 原因:



自我中心,惟我独尊;



争强好胜;虚荣,不自信。

意 ? 调节:

加强修养,培养达观的人生态度;



自我充实,转移注意;



培养真实的自信心。

敏 ? 表现:



对他人的言行过分警觉,敏感、多疑,总以 为别人看不起自己、议论自己。把无中生有的事强



加于人,甚至有时把别人的好心曲解为恶意。 严 重者发展为癔病或被害妄想。做事谨小慎微,生怕



引起别人的不满。经常感到伤感、焦虑。

与 ? 原因:



心理防御过度、不信任他人;

不自信;自我投射;挫折经历。

忌 ? 调节:



培养理智,以事实唯真避免感情用事。

善于沟通,澄清真相;



纠正认知偏差;

培养自信,放平心态,不过分在意别人的评价。

? 表现:



只关心自我的需要、兴趣、利益得失,强调自



己的感受而忽视他人。居高临下、盛气凌人过于相



信自己而不相信他人,固执己见,自夸自大;过分 自我欣赏。乐于自我炫耀,将他人置于尴尬的境地。



易产生嫉妒感。

与 ? 原因:

环境影响(父母、老师的教育);



虚荣;不自信。

傲 ? 调节:



全面认识自我,多做自我批评;



设身处地,换位思考;

正视自己不足。

?讨论互动环节(三):



原 则 ? 把握人际交往中的基本原则





善 我

认 知 ? 矫正人际交往中的认知偏差



的 人

行 为 ? 优化人际交往的艺术









1、



平等尊重

真诚原则



原则



大学生



人际交往



宽容原则

一般原则

信用原则





求同存异



原则



2、矫正人际交往中的认知偏差
首因效应(陌生人之间)
? 忌 “以貌取人”,要透过现象看本质 ? 启示:注重良好的第一印象
近因效应(熟悉者之间)
? 忌只看一时一事,要历史地、全面地看问题。 ? 启示:
认真对待每一次交往,有好的开始,也要 重视好的结尾;
发生冲突及时道歉,知错就改; 说话的语序也会影响沟通。



晕轮效应(光环效应)



? 忌以偏概全(全盘肯定或否定),要要尽



量消除“偏见”,多角度分析取舍



? 启示:注重塑造突出的正面形象



刻板印象和定势效应





? 忌带着有色眼镜看人,要就事论事,



实事求是的分析。

认 知

投射效应



? 忌片面地以己论人



? 启示:要顾及他人感受,“己所不欲

勿施于人”

三、第1计:如何懂得“听人说话”是受别人欢迎的前提。 第2计:只有善于展示“真实的自己”,才能更加吸引



别人对自己的注意力。

化 第3计:初次交往的成败关键是适当的寒暄。

人 第4计:赢得别人对自己的信任必须先做给别人看。

际 第5计:与人交往注意不要过于亲密,保持适当的距



离,有助于友谊的持久。

往 第6计:微笑是增进人际关系的宝贵财富。

的 第7计:记住对方的姓名有助于进一步的交往。 艺 术 第8计:"守时"能展现个人的良好品德。

第9计:适当的穿着打扮有助于增进人际关系。

第10计:良好的姿态,能促进双方的交流。

?第11计:恰如其分的赞美使人相交更愉悦。

?第12计:与朋友相交不念旧恶,对对方的良好表现要

?

及时地给予褒扬。

?第13计:对朋友的夸奖要有度,不能过分,过度的奉

?

承反而显得有失诚意。

?第14计:面对朋友的要求不要有求必应,而应量力而

?

为。

?第15计:朋友之间如有点小误会,可利用“第三者”作

?

为缓冲,以解除误解。

?第16计:学会借“第三者”的口传达自己的仰慕之情、

?

赞美之意。





? 记住对方的名字; ? 学会赞美他人:



要真诚、要具体、要新颖;



要感受性赞扬,不要评比性赞扬; 要公开赞扬。



? 谈论对方感兴趣的话题;



? 善于倾听: 鼓励对方开口;注意力集中; 反应式倾听;



避免打断对方;抓住重点;使用并观察肢体语言。

? 想好了再说,心直不一定口快



? 给对方“特殊对待”,而非“惯例对待”。



? 适度的自我暴露; ? 请对方帮小忙;

? 避免当面伤害他人的感情;

? 有错要主动承认;

? 不要总显得比别人高明;

? 避免无谓的争论。

? 急事,慢慢说 ? 小事,幽默地说 ? 没把握的事,谨慎地说 ? 没发生的事,不要胡说 ? 做不到的事,别乱说 ? 伤害人的事,不能说 ? 伤心的事,不要见人就说 ? 别人的事,小心说 ? 自己的事,听别人说 ? 尊长的事,多听少说 ? 夫妻的事,商量着说 ? 孩子的事,开导着说

寝室你我他
? 思考和讨论我们所遇到的寝室风波 与应对方法

风波一:生活习惯难相容
? 案例一:小黄晚上早晨都喜欢打开窗换换新鲜空气,而其 他室友却觉得小黄存心让他们生病,一起指责他;而小黄 却认为,室友们不注意时间的掌握,很晚才归宿,严重影 响自己的休息和生活习惯。
? 案例二:有的同学习惯早睡早起,有的则相反。晚睡的学 生不愿关灯,或是煲“电话粥”不注意控制音量,或是用 电脑时还用音箱,或是键盘声很大,惹得早睡的学生甚是 恼怒。第二天,早起的同学有意无意的提高洗漱声音,吵 醒还在睡梦中的室友。

风波二:金钱问题伤感情
? 案例:舍友的生活费突然短缺了,开口问小张借50 块。宿舍抬头不见低头见,怎么好不借呢?小张犹豫 中掏出了钱。但是一个月的规定期限到了,舍友总也 不提借钱的事,这钱不是很多,要了会不会很伤感情 啊,可是不要回来的话,自己生活费也不是很宽 裕……小张心里为这钱矛盾极了,他纳闷:这钱怎么 就影响了交往呢?
? 物质利益的合理均衡,有利于培养交往的心理平衡感。

风波三:隐私问题
? 案例一:学生小王跟宿舍的人大吵了一架,就是因为自己桌上的 书被舍友翻了。小王找朋友诉苦:我就是不喜欢别人碰我东西, 不喜欢别人看到什么……舍友们也很委屈:只是想看看你平时看 的东西,怎么就不行了呢,哪有那么小气的人啊,何况咱们的关 系那么铁。

多一点宽容 多一点珍惜
? 相聚是缘,由于生活习惯、成长环境、经济背景等多方面的差 异,平时的“家庭生活”中有些矛盾在所难免 。求同存异。
? 要意识到学会处理寝室矛盾是一门“必修课” ? 心胸宽广,对别人多加理解和包容 ? 争取多沟通多交流 ? 真诚地对待他人 ? 互相帮助

过两天你就要参加升职面试了,你拼命熬 夜刨书。今夜你想通宵却觉得困的要命,这时 候你需要克服睡意,你会选择:
心理小测试
A、先小睡一会儿,待会继儿续读书
B、放音乐,边跟着唱边看书
C、吃泡面、吃零食 吃吃吃......

A B C

你个性天真活泼,恬淡又易于相处, 而且你个性谦和乐于助人。是标准的乐 天派
你是艺术家的自傲性格,叛逆味道极 重。最好收敛你的自以为是,否则你的 才华只有孤芳自赏
你有些愤世嫉俗,,对成为英雄的行 为过分热衷。所以你与其他人交往会产 生一定的排斥。

?操作: ?①6人一组围圆圈坐。请一位成员站在团体中央,其 他人轮流说出他的优点及欣赏之处(如性格、相貌、 处事……)。 ?②每个成员轮流一次。 ?③规则是必须说优点,态度要真诚,不能毫无根据地 吹捧,这样反而伤害别人。参加者要注意体验被人称 赞时的感受如何?怎样用心去发现他人的长处?怎样 做一个乐于欣赏他人的人?

小结:
? 端正自己的人生观、价值观,学会宽容 理解,学会接受与自己不同的观点。
? 学会倾听,从内心真正认识倾听的重要 性,从肯定对方的立场去倾听,以良好 的心态,多从别人的角度考虑,克服先 入为主的意识。

? 养成良好的生活习惯,关心体谅同学, 最好一个宿舍的人能够形成比较统一的 作息习惯。另外创建宿舍文化,加强归 属感。
? 注重自我反思,不同性格之间的人要学 会换位思考,多发现别人的长处包容别 人的短处。
? 学会自我调整,让自己每天都有比较好 的心情,避免与别人产生冲突。

最 后,衷心祝愿: 老师们,身体健康,工作顺利! 同学们,学习进步,笑口常开!



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